产后妈妈的骨盆韧带在刚生完宝宝的一段时间内仍然处于一个比较松弛的状态，而且腹部肌肉也变得软弱无力，再加上子宫也还未完全复位，所以只要稍不注意用力弯腰就会感到腰部酸痛。那么产后腰痛该怎么办？

产后腰痛是新妈妈们提问频率非常高的一个问题。引起产后腰痛的原因有很多，比如有喂奶的姿势引起的；也有长期站立引起的。有的妈妈说我站的时间长了腰就疼，也有的说我给宝宝换尿布弯腰时间长了就会疼。这些疼痛其实都是跟腰背肌的力量不足有关，这种力量不足有的是生理性的变化引起的。比如说妈妈怀孕的时候肚子是向前膨隆增大的，这个时候腹肌明显的就没有力量。产后腹肌也是在一个逐渐恢复当中，所以这个时候如果产后妈妈有很强的体力活动的话，腹肌力量不足就会产生腰痛。还有的妈妈在孕期的保胎时间很长，或者在产后绝对的静养、坐月子基准活动很少，这样也让产后妈妈的肌肉力量不足。如果她家务活过多或者带宝宝时间过长的话也很容易产生腰痛，所以我们要综合评估分析它的原因然后进行对应的治疗。

总体来说就是适当地增加产后妈妈的运动量，然后增加核心肌肉的力量。这样增加腰背肌力量来缓解疼痛，当然了我们也可以通过一些特殊的设备。比如说一些电刺激的设备或者是中西医结合的中医针灸这样的方法，包括艾灸都是很好的缓解疼痛的办法。