产后快速恢复身材是很多产后妈妈最迫切的需求。产后身材的恢复一般是指两个方面，一方面是指身材的恢复另一方面是指体态的恢复。身材的恢复对于女性的健康以及美观都是非常重要的。而体态的恢复需要产后妈妈在后期去做一些运动和健身来改善体态。

产后的运动要量力而行，但建议各位产后妈妈尽量早活动。早点下床做一些简单的运动，切记不要像传统坐月子那样在床上躺够42天，期间一定要起来适当地活动一下。当42天以后医生检查各个器官都恢复得不错的时候，就要像一个正常人那样每个星期要有3-5次不等的中等强度的运动。就算是在哺乳期也应该要适当地做运动，再搭配合理的饮食。哺乳期的女性摄入热量要比没有怀孕时多400到500大卡，如果过了哺乳期，饮食就要恢复到和没怀孕时一样。通过饮食、运动希望在12个月的时间里将产后妈妈的体重恢复到怀孕前的水平。

但在我们国家有很多产后妈妈其实是存在体重滞留的，体重在产后一年还留下来三公斤、六公斤。其实产后减重不光是为了美观，远期考虑是为了减少高血压、糖尿病以及减少再次妊娠时的并发症。所以对于体重的控制，只要通过合理的饮食以及适当的运动相信就能很快恢复到怀孕前的状态。而对于体态的恢复就需要专门去做一些盆底康复运动，比如做一些瑜伽之类的运动。